proporcje btw

Ja uważam jednak, że proporcje BTW nie powinny być równomiernie rozłożone między posiłkami, gdyż są posiłki które pełnią różne "funkcje". Do po treningowego posiłku tłuszcz dawać to mało rozsądne, tak samo jak dawać na noc ilość węglowodanów odpowiadającą ilości chociażby ze śniadania. Jak chodzi o samą dietę to skoryguj błędy, zadbaj o [...]

[...] 85 pod biustem 77 77 75 łydka - 33 33 uda 54 54 54 waga 53 Czy ktoś mógłby się wypowiedzieć na temat mojej diety? Czy proporcje BTW są ok? Waga, wymiary raczej stoją w miejscu. Zmieniać coś? Brakuje mi ćwiczeń na siłowni. Wiem, że z diastesis trzeba uważać, ale znalazłam trening u dotkizoz, [...]

[...] +10kg i potem redukcja ) I tu pytanie czy jeżeli mam tylko 65 kg obciążenia i biore to 10razy + to jest sens ćwiczyć na siłe ?oczywiście za miesiąc lub 2 dokupie pare kg jeżeli opłaca sie to : a)jakie dać proporcje btw ?(ekto ) b)jak rozłożyć partie ? (narazie bez nóg )Priorytet barki ? no nie wiem chcem być szeroki :D dziękuje i pozdrawiam

Yeavin: Cieszę się, że zrobiłeś postęp. Nic bardziej nie motywuje do dalszej pracy, jak widzisz, że Twój wysiłek nie idzie na marne. Staraj się dalej. Odnośnie robienia siły, to tym ciężarem co masz, to siły nie zrobisz. Musisz dysponować takim pod maxa swoich możliwości. Nawet jeśli dokupisz parę kilo (ile to parę?), to pewnie niewiele to zmieni. [...]

[...] Sciąganie drążka wyciągu 3x12 1x max Oczywiście brzuch (różne ćwiczenia) i rozciąganie na każdym treningu Na jakim poziomie kaloryczności utrzymać dietę? Jakie proporcje BTW? - przypominam, że chcę utrzymać jednakową masę. Kaloryczność jest w tej chwili ok. 600kcal na plus, Założenia finansowe te same, czyli nie ograniczamy się [...]

Dzień5. Nietreningowy. Dziś dzień bez siłowni. Byłem sobie jedynie po poludniu troche ponaparzać w worek. Tak dla rozładowania agresora Zmęczony dziś jestem. Spać mi sie chce, że*****. Ale mniejsza z tym. Micha: Trzymana. Tylko troche jadłem nie to co chciałem, bo sie pokończyło to i owo. A więc: 1. owsiane, rodzynki, mleko, jaja, jabłko 2. [...]

Zrzuciłbym jeszcze 6kg sadła i już pękałbym z dumy!! Jakie miałeś założenia, proporcje BTW? Dużo tłuszczu, jak najmniej węgli i średnio białka - na mnie nie podziałało.. Już na wstępie byłeś chudy, także -12kg... fiu fiu!! :-)

Kelis, weź się ogarnij. Mięso, jajka, ryby + soczewica i ciecierzyca i będziesz miała białka oporowo. Wchodzić w dziennik po treningu, układasz i dopasowujesz proporcje BTW. Szybko się nauczysz. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-02-28 11:42:59

Kelis, weź się ogarnij. Mięso, jajka, ryby + soczewica i ciecierzyca i będziesz miała białka oporowo. Wchodzić w dziennik po treningu, układasz i dopasowujesz proporcje BTW. Szybko się nauczysz. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-02-28 11:42:59 oj postaram się , dodam trochę innego białka i indyka poszukam w sklepie jakiegos ładnego . [...]

[...] MS Excel (dziennik vitalmax) to sie chyba nazywa. On wylicza zapotrzebowanie kcal wedlug tych wzorow, o ktorych pisal Kuba na moimw watku. Polecam. Programik sugeruje proporcje btw w zaleznosci od decyzji masa/redukcja, ale mozna tez definiowac to samemu (i to w podziale na dzien treningowy i nietreningowy). Dla mnie osobiscie ten arkusik [...]

Ostatni taki wyszedł z racji że w drugim miałem duuzo białka a wiem że powinno być na noc przeważająca jego ilość i chciałem poprostu wyrównać proporcje BTW.widocznie błędnie... Gdy jest okno postu nic trzymam sie i nie zjem nic ani kromki, nic.i tak samo miedzy posiłkami.odstawiłem słodycze tłuste "domowe" nie jadam razem z rodziną, jem to co [...]

[...] nie, pod biustem 69-68 ale teraz poszlo do 71;) wiec legalnie moge powiedziec ze zasluguje na 70 w koncu. A normalnie mam 70D ( w niektorych firmach nawet 70 DD ) . Za nic w swiecie nie zrezygnuje ze swoich dziewczynek))). Jak moge podniesc wartosc kaloryczna swoich posilkow zachowujac odpowiednie proporcje btw? Potrzebuje miec ok.2000 kcal..

[...] 2. Aby przytyć musisz dostarczyć odpowiednią liczbę kalorii wyliczoną na podstawie Twojej wagi, aktywności, wieku i własnych doświadczeń. Przyjmujesz odpowiednie proporcje BTW i działasz. Jako, że jest to dział IF to polegasz na 2 okresach:postu i jedzenia. W czasie postu nie jesz nic. W oknie jedzenia dostarczasz wcześniej wyliczoną [...]

[...] raczej używam jej jako punkt startowy/kontrolny do własnej diety. Śniadania i kolacje są czesto identyczne jak wg rozpiski, ale środek dnia dość mocno modyfikuję trzymając proporcje BTW i kcal. Dzisiaj ciut zwiększyłem ilość kcal ze względu na nieplanowany tenis. Nie był zbyt wyczerpujący, ale ponad 500 kcal spaliłem... Suplementacja: 100% [...]

[...] Starałem się jeść „grillowane” warzywa i mięso. Problem w tym, że wszystko było mocno natłuszczone. Kalorycznie chyba znośnie (również dlatego, że biegłem rano), ale proporcje BTW bardzo słabe Białka nie kupiłem, bo znalazłem sklepu z odżywkami Suplementacja:Gold Omega-3 (2kaps) Trening: Znowu zrobiłem dzisiaj trening biegowy. Dzisiaj [...]

[...] tyle że dobre 2 lata temu Rothen Na pewno jest do zrobienia, ale wychodzi na to,że ja swoj organizm ciągle poznaje dopiero bo słabo mi się trafić z kcal udaje przerobiłam już pare kalkulatorów, licznikow bf, itp.-różne proporcje BTW a mam wrażenie, że ciągle "nie to" pozdrooo Zmieniony przez - coraMietka w dniu 2006-07-09 15:23:57

układając dietę nie przyjmowałem sobie z góry jakie mają być proporcje BTW, dopiero na końcu sobie to podliczyłem i wyszło właśnie sporo. Kaloryczność jest dobra ale nie mam pojęcia czym to zastąpić żeby została na poziomie min 4000kcal i jednocześnie obniżyć BTW... Byłbym bardzo wdzięczny jeżeli ktoś zbilansowałby mi tą dietkę bo nie mam pojęcia [...]

E kochana nie obcina się tak szybko kcal, ewentualnie się proporcję BTW zmienia, lub coś tam w treningu Wszak jest to jedynie moja opinia, mogę się mylić

ok, zeduytowalem troszke diete, mozesz teraz ocenic proporcje BTW oraz czy dobre produkty sa? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3cec40ac53f4f5b86b28e5d846caec8.jpg

to ogolnie jakie proporcje btw bedziesz trzymac w dnt i dt ?